Musculación y Biómecanica

El deltoides es el principal músculo del hombro aunque realmente actúan en sinergia multitud de grupos musculares profundos que intervienen en el movimiento y estabilización de la escápula. El deltoides está formado por tres grandes vientres musculares; anterior, medio y posterior , es por tanto necesario desarrollar ejercicios que impliquen a estas tres porciones. Aunque se involucra muy activamente en movimiento de press y pull, existen ejercicios más específicos para trabajar los músculos del hombro. PRESS DE HOMBROS En el press de hombros la barra se sitúa por delante de la cabeza con los brazos a unos 30º para utilizar el plano escapular. Empuja la barra verticalmente adelantando el cuerpo ligeramente para situarlo en el mismo plano que la barra. Es preferible no utilizar respaldo para permitir un pequeño margen de libertad de movimiento de la parte superior del cuerpo en el ajuste del centro de masas al ascender y descender la carga.   En el multipower l

El Core es una palabra inglesa que significa núcleo. En deporte cuando hablamos del Core nos estamos refiriendo a los músculos centrales que definen nuestro cuerpo, abdominales, caderas, glúteos, lumbares… https://bodyglobaltraining.com/core-parte-i/ El Core está ganando cada vez más importancia para los deportistas. Tener la zona central de nuestro cuerpo fuerte corrige la postura , proporciona equilibrio, estabilidad y ayudando a mejorar la forma y la eficiencia al correr . Evitando balanceos y que trabajen de manera innecesaria otros músculos. Y mejorando la transferencia de energía a brazos y piernas. Está demostrado que entrenar el Core ayuda a disminuir la fatiga. Al mejorar la postura, la posición de los hombros, cuello y pelvis se corrige y el ritmo respiratorio también se optimiza. Un Core fuerte hará una musculatura más eficiente, con lo que el gasto energético es menor y nuestros entrenamientos pueden ser algo más prolongados. Además si fortaleces esta

Si necesitas mejorar tu peso y composición corporal, debes combinar una dieta sana y equilibrada a nivel hormonal con ejercicios para adelgazar y quemar grasa. Hay varios factores que se toman en consideración para clasificar cuando una persona es obesa. El más común es el Índice de Masa Corporal (IMC), indicador que mide la relación entre el peso y la talla del paciente. Otros parámetros son: Circunferencia en cintura: foco rojo para estudio – Hombre: 100 cm Mujer: 88 cm Porcentaje de sobrepeso perdido Evaluación del riesgo del paciente (enfermedades asociadas) Antecedentes familiares de obesidad https://meddi.mx/blog/obesidad-es-una-enfermedad-curable/ En cuanto a las dietas ya sabemos que deben incorporar comidas saludables para perder peso, pero sólo la dieta no es suficiente.  Es necesario un incremento de la actividad física que además te ayuda a reducir el colesterol malo (LDL) y aumenta el bueno (HDL), libera endorfinas y retroalimenta. Para adelgazar rápido y de f