6 Ejercicios Tren Inferior

6 ejercicios completos para tener un tren inferior potente y musculoso

El entrenamiento de los grupos musculares que comprenden el tren inferior otorga un conjunto más estético y proporcionado, pero además tiene asociados varios beneficios para la salud.

https://tuwebenlinea.com.ar/producto/crossfit-x-mes/

El entrenamiento de los grupos musculares que comprenden el tren inferior, es decir, glúteos, cuádriceps, isquiotibiales o gemelos, es una parte fundamental del ejercicio físico ya que su desarrollo y fortalecimiento, más allá de consideraciones estéticas para lograr un conjunto más equilibrado, conlleva innumerables beneficios.

Así pues, en ningún caso hay que menospreciar la importancia de trabajar la zona en favor de abdominales, espalda, brazos, hombros o pectorales. Puede que suene exagerado equiparar la importancia de trabajar el tren superior a la del tren inferior, y en ocasiones depende de los objetivos que nos hayamos marcado, pero es algo básico porque es donde se encuentran los grupos musculares más grandes del cuerpo.

Rutina para el tren inferior

Llegados a este punto nos ponemos en las expertas manos de Ruben García, entrenador personal, que ha preparado una rutina completa gracias a la que trabajaremos todos los grupos musculares del tren inferior y que nos permitirá además quemar una buena cantidad de calorías porque son ejercicios exigentes.

6 ejercicios básicos para fortalecer el tren inferior

Sentadillas con Rebote.

Zancadas con Rebote

Sentadillas Búlgaras

Isométrico de Sentadilla en Pared

Goblet

Elevación de Gemelos

Cómo hacer la rutina

Calentar antes de entrenar

Dinámica: completar entre 2 y 4 series

Trabajo por ejercicio: 12-15 repeticiones

Descanso entre ejercicios: 45 segundos - 1 minuto

https://as.com/deporteyvida/2020/12/27/portada/1609071746_362619.html

Editado por mí

Comentarios

Entradas populares de este blog

LOS SIETE MEJORES EJERCICIOS PARA TRABAJAR TUS TRÍCEPS

El tríceps Es el músculo más grande de tu brazo y el desarrollo de este hará que tus brazos luzcan grandes y musculosos o no. Un error que la mayoría de nosotros hemos cometido alguna vez es centrar el entrenamiento del brazo en el bíceps dejando el segundo plano el trabajo del tríceps. Aunque no lo creas, este último, es responsable del 60% del volumen total de tus brazos y por ellos es más importante trabajarlo correctamente. A continuación vamos a ver siete ejercicios clave para desarrollar este músculo y conseguir buenos resultados. Fondos de tríceps Este es mi ejercicio favorito a la hora de trabajar los brazos. Es un ejercicio que tiene gran transferencia en cuanto a fuerza y con el que fácilmente podremos usar lastre y aumentar así el peso que movemos y, por tanto, la intensidad del ejercicio. Podemos hacerlo entre dos bancos, entre dos sillas en casa o, la mejor opción, entre barras paralelas. Un error muy común es no hacer e...

CORRER BENEFICIOS Y TECNICA

Pocos ejercicios hay más efectivos y gratificantes que correr. Te hará sentir ágil, de mejor humor y vital. Pero para ser un buen corredor hay que empezar al ritmo adecuado, ser regular y no cometer ciertos errores. Claves para lograr objetivos. Hace décadas que el correr al aire libre está de moda. Es barato, sencillo y científicamente comprobado que, incluso en zonas urbanas donde pasan coches, más saludable que una vida sedentaria. El corredor es la tendencia que más adeptos gana. Frente a otras denominaciones, como la caminatas o el trotar, que se refieren a correr sin marcarse metas, los corredores sí se programan unos objetivos y una progresión. En este sentido, resulta más ilusionante y gratificante. DIFERENCIAS ENTRE TROTAR Y CORRER. • Trotar es para los débiles de corazón, correr es para los atletas serios. • Trotar es un asunto relajado, considerando que el correr, requiere metas, determinación y compromiso. • Trotar es un trampolín para correr. Las pe...

¿REALMENTE LOS EDULCORANTES SON MALOS PARA LA SALUD?

Es cada vez más común endulzar nuestras bebidas y alimentos con endulzantes distintos al azúcar. Pepsi Diet salió al mercado hace 50 años, con la intención de que los consumidores vincularan la bebida gaseosa sin azúcar con la pérdida de peso. Y hoy muchos compran bebidas dietéticas y edulcorantes en un intento para reducir la cantidad de azúcar que consumen. Pero con los años ha surgido la preocupación sobre si son seguros o no. ¿Sin embargo, cuánta evidencia hay de que son malos para nosotros? El aspartame es quizá el endulzante artificial más conocido y también el que tiene peor prensa. Muchos compran bebidas dietéticas y edulcorantes en un intento para reducir la cantidad de azúcar que consumen. Es una alternativa al azúcar, un ácido graso creado a partir de ácido aspártico y fenilalanina. Un documento de 1996 indicaba que el aumento de los tumores en el cerebro podían esta...

Musculación y Biómecanica

Buscar este blog