Un buen suplemento de vitaminas nos ayudará a estar en forma y a tener mejor salud para afrontar la etapa de verano. En los siguientes párrafos, podes ver mas datos ¿Qué multivitamínico debo tomar para entrenar?
MULTIVITAMÍNICOS: PROPIEDADES, BENEFICIOS Y CONTRAINDICACIONES
No podemos decir que un suplemento es bueno sin explicaros el porque, así que a continuación no solo le mostraremos las propiedades y beneficios de los suplementos de vitaminas, sino también mostraremos las contraindicaciones de usarlos mal. Da igual el deporte que practiques, son beneficiosos para todos. Así que tomar nota de los siguientes puntos.
PROPIEDADES Y BENEFICIOS DE LOS MULTIVITAMÍNICOS
Tomar un suplemento de vitaminas nos ayudará a aumentar la ingesta de nutrientes, además de mejorar nuestra capacidad de asimilación, permitiendo aprovechar todos los nutrientes de nuestras comidas. Normalmente la gente que consume los suplementos de vitaminas, son gente que realizan mucho deporte y por lo tanto sudan mucho, perdiendo así vitaminas y minerales debido a la deshidratación, un suplemento de vitaminas nos ayudará a que no se eliminen tantas vitaminas en el proceso.
Por ello tomar un suplemento de vitaminas que nos cumpla esas carencias es beneficioso y necesario para estar sanos. Esto va estrechamente relacionado con el cansancio físico, y es que en muchas ocasiones nos encontramos más cansados o fatigados de lo que realmente deberíamos, cosa que podríamos reducir gracias a los antioxidantes que nos dan estos suplementos de vitaminas, ayudándonos a recuperarnos antes y mucho mejor.
- Sastisfacemos nuestras carencias de vitaminas
- Asimilaremos mejor los nutrientes
- Evitaremos la deshidratación
- Reduciremos la fatiga
CONTRAINDICACIONES DE LOS MULTIVITAMÍNICOS
A pesar de la multitud de beneficios y propiedades que nos puede aportar un suplemento de vitaminas, hay que tener en cuenta que es un suplemento que está estrechamente relacionado con nuestra salud y abusar o usarlo de una forma irresponsable, podría acabar siendo contraproducente.
Para empezar debemos saber, en el caso de tomar algún tipo de medicación, si es contraproducente con el zinc o el hierro, algunos de los micronutrientes que incluye los multivitamínicos.
En el caso de estar tomando todas nuestras vitaminas y excedernos con ellas, podríamos llegar a sufrir hipervitaminosis, aunque podríamos volver a la normalidad tras abandonar este consumo abusivo.
No mezclarlos con medicaccion sin saber si puede llegar a ser contraproducente.
CÓMO TOMAR LOS MULTIVITAMÍNICOS
Aunque esto dependerá de cada multivitaminico y de cada marca de suplementos, hay unas pautas generales.
Lo ideal sería tomar un comprimido junto al desayuno, en el caso de tomar dos comprimidos, el otro lo haremos con la comida principal, siempre los tomaremos acompañados de comida, pero tomándolo antes de iniciar a comer.
Consulta siempre con tu medico sobre como tomar tu suplemento de vitaminas.
CUÁLES SON LOS MEJORES MULTIVITAMÍNICOS
A continuación te mostraremos algunos de los mejores multivitamínicos que podéis comprar.
MULTICENTRUM
Este complemento alimenticio dispone de vitaminas, minerales, además de luteína y antioxidantes, todos ellos en una formula bastante completa y compensada.
Esta marca nos ofrece un producto distinto para hombres, mujeres y niños, entendiendo que no todos tenemos las mismas necesidades ni las mismas carencias.
SUPRADYN ENERGY EXTRA
Con una gran cantidad de minerales y vitaminas, sobre todo de las C y E.
Además de estar enriquecido con zinc, selenio y coenzima Q10, la cual favorecerá el correcto funcionamiento de nuestro metabolismo. Por todo esto, esta altamente recomendado para deportistas.
PHARMATON COMPLEX
Además de tener un conjunto de vitaminas y minerales bastante equilibrado, nos da un aporte extra gracias a un extracto de ginseng, el cual nos ayudará a mantener nuestra concentración, recuperar la fatiga mental y muscular y el bienestar en general.
Recomendado a gente con dietas desequilibradas.
VITAMINA B12(SOLARAY)
Nos ofrece también un producto multi vitamínico, que de forma especial cuenta con un concentrado de Vitamina B12.
La vitamina B12 es un nutriente que nos ayudará a mantener y equilibrar el nivel de los glóbulos rojos, mientras que además mantiene también nuestras neuronas saludables.
Con este multi vitaminas podremos mejorar nuestro rendimiento físico, equilibra el balance hormonal y el sistema cardiovascular.
Tiene un sabor a cereza que hace que sea uno de los multi vitaminas con un mejor sabor.
Este concentrado de vitaminas se toma mediante un comprimido sublingual al día, y tenemos que dejar que se deshaga de forma natural.
Se debe tomar una pastilla al día y el bote contiene un total de 90.
TOTAL MAGNESIO SPORT
A base de Ceeatina, magnesio y L-Arginina
Creatina: Incrementa el fosfato de creatina en los músculos otorgando energía para mejorar el rendimiento del entrenamiento, y así incrementar la masa muscular.
El Magnesio: interviene en la contracción y relajación de los músculos y ayuda a evitar los calambres y la fatiga muscular. L-Arginina: Interviene en la síntesis de proteínas y en la regulación de la función de los vasos sanguíneos, permitiendo una mejor oxigenación de los músculos. Las Vitaminas del grupo B juegan importantes roles metabólicos en el organismo. Este producto contiene hierro y debe ser consumido únicamente por individuos sanos, antes de consumirlo consulte a su médico.
CAL-C-VITA
Vitaminas C, D3, B6 y Calcio
¿Qué es CAL-C-VITA y cuándo se utiliza?
- Es un preparado de calcio enriquecido con vitaminas C, D3 y B6. Las vitaminas D3 y B6 facilitan el transporte e incorporación de calcio en los huesos, mientras que las vitaminas C y B6 contribuyen a su formación y maduración.
- Se recomienda para satisfacer los requerimientos nutricionales durante las etapas de crecimiento, enfermedad, convalecencia, en los ancianos, en esfuerzos físicos o intelectuales y en la hipersensibilidad al frío.
- Ayuda a conservar la resistencia corporal a las infecciones y se aconseja en casos de rápido cansancio físico.
- Favorece la cicatrización de heridas y fracturas, previene deficiencias e vitaminas y de calcio y es adecuada para la prevención y tratamiento de la osteomalacia (reblandecimiento de los huesos).
¿Cuándo no debe tomarse?
No debe tomarse en caso de alergia a cualquiera de sus principios activos, si se padecen problemas renales, el calcio en sangre u orina es alto o se ha diagnosticado hipervitaminosis D, cálculos urinarios o renales.
Los pacientes diabéticos que se autodeterminan el nivel de azúcar en la orina deben interrumpir el tratamiento algunos días antes de realizar esta prueba, ya que la vitamina C puede alterar el resultado.
¿Cuándo se requieren cuidados especiales durante la administración ?
Puede ser tomado con seguridad durante períodos prolongados. Informar al médico si se sufre otra enfermedad, se padece alguna alergia o se está recibiendo alguna otra medicación (incluso adquirida sin receta médica).
¿Puede emplearse durante el embarazo y la lactancia?
Puede ser beneficiosa durante el embarazo, pero sólo debe administrarse si el médico lo aconseja. También puede ser utilizada durante la lactancia.
¿Qué es CAL-C-VITA y cuándo se utiliza?- Es un preparado de calcio enriquecido con vitaminas C, D3 y B6. Las vitaminas D3 y B6 facilitan el transporte e incorporación de calcio en los huesos, mientras que las vitaminas C y B6 contribuyen a su formación y maduración.
- Se recomienda para satisfacer los requerimientos nutricionales durante las etapas de crecimiento, enfermedad, convalecencia, en los ancianos, en esfuerzos físicos o intelectuales y en la hipersensibilidad al frío.
- Ayuda a conservar la resistencia corporal a las infecciones y se aconseja en casos de rápido cansancio físico.
- Favorece la cicatrización de heridas y fracturas, previene deficiencias e vitaminas y de calcio y es adecuada para la prevención y tratamiento de la osteomalacia (reblandecimiento de los huesos).
¿Cómo debe administrarse?
Salvo que el médico indique lo contrario, tomar un comprimido efervescente por día disuelto en un vaso de agua.
Seguir las instrucciones de dosificación indicadas en este prospecto o bien las prescripciones del médico.
ROCHE SERVICIOS S.A.
MÁS INFORMACIÓN SOBRE LOS MULTIVITAMÍNICOS
Se acerca el buen tiempo y con él las ganas de hacer deporte (sobre todo al aire libre). Un buen complemento para estos entrenamientos es el multivitamínico que, como su nombre indica, contiene las vitaminas necesarias para ayudar a nuestro cuerpo a adaptarse a las demandas de la sesión de entrenamiento de la forma más efectiva.
La primavera es una época en la que muchos sufren una deficiencia vitamínica, lo que puede provocar impedimentos para conseguir el objetivo del ejercicio, sea cual sea, pudiendo acarrear problemas de salud. Tomar suplementos vitamínicos, junto a una dieta equilibrada, puede ayudar a nuestro cuerpo a obtener los nutrientes necesarios durante la actividad física o el entrenamiento.
¿POR QUÉ LAS VITAMINAS SON BUENAS CUANDO REALIZO EJERCICIO?
Te contamos las vitaminas básicas que necesita nuestro cuerpo para realizar correctamente los ejercicios y por qué son buenas cuando realizamos ejercicio, ya sea aeróbico o anaeróbico.
VITAMINA A
Ésta ayuda a nuestro cuerpo a mantener y formar el esqueleto y nuestro tejido blando, además de las membranas mucosas y la piel. Nuestro sistema cardiovascular proporciona nutrientes y oxígeno a nuestros músculos que se encuentran trabajando mediante los capilares. Las demandas son cubiertas con la Vitamina A, haciendo que mejore la oxigenación del tejido. Esta vitamina mantiene los huesos saludables y ayuda a la recuperación de nuestro cuerpo producido por los daños en los huesos y articulaciones por el ejercicio, sobretodo si se levanta peso.
VITAMINA B
La vitamina B se compone de co-enzimas ayudan a proteger al cuerpo y a proporcionar la cantidad de energía que necesita nuestro cuerpo mientras realizamos ejercicio. La vitamina B es la encargada de que nuestro cuerpo produzca la energía de los nutrientes que obtienes en la dieta.
VITAMINA C Y VITAMINA D
Si quieres empezar a entrenar, deberás tomar vitamina C. Sobre todo si tu dieta no contiene muchas frutas cítricas o verduras de hojas verdes. Ésta es la causante de mantener la salud de nuestra piel, huesos, tejidos conectores y, además, es la encargada de la absorción de hierro que se necesita para transportar oxígeno desde los pulmones a los músculos cuando estás realización ejercicio físico.
La vitamina D incluye aceites de hígado de pescado, margarina y yema de huevo. Una forma natural de producir la vitamina D es cuando nos exponemos al sol. Es la encargada de mantener con la mejor salud nuestros huesos y la que regula el paso de nuestros nutrientes a nuestro organismo. La vitamina D es el complemento a la Vitamina A, ayudando a evitar la debilitación de el funcionamiento del nervio muscular, lo que puede provocar calambres y problemas musculares durante el entrenamiento..
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HERNAN SOLARI
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HERNAN SOLARI
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