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LOS SIETE MEJORES EJERCICIOS PARA TRABAJAR TUS TRÍCEPS

El tríceps   Es el músculo más grande de tu brazo y el desarrollo de este hará que tus brazos luzcan grandes y musculosos o no. Un error que la mayoría de nosotros hemos cometido alguna vez es centrar el entrenamiento del brazo en el bíceps dejando el segundo plano el trabajo del tríceps. Aunque no lo creas, este último, es responsable del 60% del volumen total de tus brazos y por ellos es más importante trabajarlo correctamente. A continuación vamos a ver siete ejercicios clave para desarrollar este músculo y conseguir buenos resultados. Fondos de tríceps Este es mi ejercicio favorito a la hora de trabajar los brazos.  Es un ejercicio que tiene gran transferencia en cuanto a fuerza y con el que fácilmente podremos usar lastre y aumentar así el peso que movemos y, por tanto, la intensidad del ejercicio.  Podemos hacerlo entre dos bancos, entre dos sillas en casa o, la mejor opción, entre barras paralelas. Un error muy común es no hacer e...
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CORRER BENEFICIOS Y TECNICA

Pocos ejercicios hay más efectivos y gratificantes que correr. Te hará sentir ágil, de mejor humor y vital. Pero para ser un buen corredor hay que empezar al ritmo adecuado, ser regular y no cometer ciertos errores. Claves para lograr objetivos. Hace décadas que el correr al aire libre está de moda. Es barato, sencillo y científicamente comprobado que, incluso en zonas urbanas donde pasan coches, más saludable que una vida sedentaria. El corredor es la tendencia que más adeptos gana. Frente a otras denominaciones, como la caminatas o el trotar, que se refieren a correr sin marcarse metas, los corredores sí se programan unos objetivos y una progresión. En este sentido, resulta más ilusionante y gratificante. DIFERENCIAS ENTRE TROTAR Y CORRER. • Trotar es para los débiles de corazón, correr es para los atletas serios. • Trotar es un asunto relajado, considerando que el correr, requiere metas, determinación y compromiso. • Trotar es un trampolín para correr. Las pe...
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¿REALMENTE LOS EDULCORANTES SON MALOS PARA LA SALUD?

Es cada vez más común endulzar nuestras bebidas y alimentos con endulzantes distintos al azúcar. Pepsi Diet salió al mercado hace 50 años, con la intención de que los consumidores vincularan la bebida gaseosa sin azúcar con la pérdida de peso.  Y hoy muchos compran bebidas dietéticas y edulcorantes en un intento para reducir la cantidad de azúcar que consumen.  Pero con los años ha surgido la preocupación sobre si son seguros o no.  ¿Sin embargo, cuánta evidencia hay de que son malos para nosotros?   El aspartame es quizá el endulzante artificial más conocido y también el que tiene peor prensa.   Muchos compran bebidas dietéticas y edulcorantes en un intento para reducir la cantidad de azúcar que consumen.  Es una alternativa al azúcar, un ácido graso creado a partir de ácido aspártico y fenilalanina.   Un documento de 1996 indicaba que el aumento de los tumores en el cerebro podían esta...
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