¿Cómo y cuándo beber agua con limón para perder peso.?
"Beber agua con limón ayuda a perder peso". ¿Cuántas veces hemos oído y/o leído esta frase? Incluso hay quien se lo toma religiosamente y no concibe su rutina diaria sin tomar un vaso de agua con limón en ayunas. Tanto si estás interesado en perder peso como si simplemente quieres mejorar tu organismo, beber cada día un vaso de agua con un gotitas de limón te va a reportar numerosos beneficios.
Además de incorporar este nuevo hábito en tu día a día, también es importante llevar una alimentación sana y equilibrada acompañado de ejercicio físico, de manera que esta combinación haga mantener a tu organismo a pleno rendimiento. ¿Cuál es el mejor momento?. Beber un vaso de agua con limón tiene varios beneficios.
Para empezar, es recomendable beber diariamente entre 1,5 - 2 litros de agua para mantenernos hidratados y satisfacer las necesidades de neustro organismo. Unas propiedades que se acentúan si van acompañadas de un cítrico, en este caso de limones.
Efectivamente, el limón es un fruto cítrico rico en vitamina c, fibra y FLAVONOIDES,("Los flavonoides son pigmentos naturales presentes en los vegetales y que protegen al organismo del daño producido por agentes oxidantes, como los rayos ultravioletas, la polución ambiental") todos ellos componentes necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Otra de las propiedades menos conocidas es que tomar un vaso de agua con limón sirve para adelgazar.
TE CONTAMOS CÓMO Y CUÁNDO HACERLO.
De acuerdo con la nutricionista Estefanía Fernández, "el agua con limón en ayunas tiene beneficios, más allá de adelgazar es una ayuda a toda la rutina diaria saludable".
Un remedio bastante sencillo que nos reporta infinidad de mejoras en nuestro cuerpo. Entre los principales beneficios de beber un vaso de agua con limón encontramos los siguientes:
Debido a su sabor ácido vamos a aumentar la excreción de ácidos por la orina, haciendo que sea un alcalinizante y sirva para desintoxicar nuestro cuerpo.
Beber un vaso de agua con limón aporta dos calorías. Una cantidad baja que va acompañada de 10 mg de potasio, 4 mg de vitamina C, 2 flavonas y 0,5 gramos de fibra. Un combinado que nos ayudará a depurar nuestro cuerpo y a mejorar la circulación de la sangre.
También beber agua con limón sirve para prevenir resfriados y faringitis al ser ricos en vitamina C.
Además previene la aparición de cálculos renales, elevando los niveles de citrato de orina.
Del mismo modo, mejora la inmunidad gracias al acción conjunta de la vitamina C y las flavononas, las cuales incrementan el número de glóbulos rojos.
Otra de las preguntas que nos hacemos es cómo tomar el agua con limón. Desde señalan que es algo tan sencillo com exprimir medio limón o un limón entero, ecológico si es posible, en un vaso grande de agua mineral natural tibia. Es importante que el agua no esté ni caliente ni fría, para que no sea más difícil digerirla por nuestro cuerpo. No es necesario añadir azúcar. Aunque para decorarlo se puede agregar una hojita de menta fresca y un poco de jengibre natural rayado.
El mejor momento para beber un vaso de agua con limón y adelgazar es por la mañana, justo después de levantarnos y sin haber ingerido ningún alimento antes.
LA FRUTA
El limón tiene un contenido en nutrientes muy bajo, ya que, como fruta que es, se compone fundamentalmente de agua. Destaca su contenido en vitaminas (C y A) y minerales (potasio y magnesio), además de en fibra. “Pero como se consume habitualmente en cantidades muy pequeñas, ese aporte de nutrientes es un desperdicio”, afirma Dolores Silvestre Castelló, profesora agregada de Nutrición y Bromatología de la Universidad CEU Cardenal Herrera (CEU UCH) de Valencia.
No obstante, además de los nutrientes, el limón -como otros cítricos- se caracteriza por tener un alto contenido en componentes funcionales, es decir, compuestos con efecto beneficioso para la salud. De estos, destacan dos:
El grupo de los Flavonoides, que están en el JUGO.
EL limoneno, presente en los aceites de la corteza.
¿QUE BENEFICIOS TIENE ESTA FRUTA?
La profesora de Nutrición de la Universidad CEU UCH explica de manera detallada qué compuestos del limón tienen un efecto beneficioso para la salud:
Los flavonoides que contiene el zumo de limón tienen dos propiedades significativas. Por un lado, son antioxidantes, por lo que son interesantes para todas las enfermedades con origen oxidativo: isquemia, retinopatía, envejecimiento celular, diabetes tipo 2, incluso algunos tipos de cáncer. Por otro lado, los flavonoides también son inhibidores de la neuroinflamación, por lo que están asociados a la prevención del Alzheimer o el Parkinson, así como a la mejora del desarrollo cognitivo. En especial, se ha probado su efecto de mejora sobre el aprendizaje y la memoria.
El segundo componente interesante del limón es el limoneno, presente en los aceites de la piel del limón. Recientes estudios, aún en fase experimental animal, están reportando posibles propiedades antimicrobianas y anticancerígenas que podrían obtenerse de la síntesis de este componente de la piel de esta fruta.
www.jardineriaon.com
www.nutricionhospitalaria.com
Cuerpomente.com
María Lázaro
21/04/2018 - 08:25
Comentarios
Publicar un comentario