HOMBROS

Ante todo, siempre antes de cualquier ejercicio, se debe calentar el musculo que se pretende trabajar.

Hombros

La postura correcta es fundamental, a la hora de la ejecución de cualquier ejercicio. Lo primero es saber algo de la anatomía de los músculos a entrenar. Todo el recorrido debe hacerse lento, entre 1 segundo desde el punto de inicio hasta el punto de culminación y manteniendo la postura 1 segundo luego se hace la negativa (en otro momento explicare) hasta volver a repetir el movimiento. 

A medida que avanza se puede agregar mas peso.


Nota:
        "Se debe estar en una postura de espalda recta, piernas levemente flexionadas, los brazos con una anchura igual a hombros y también levemente flexionados".

El hombro se divide en 3 partes

1-Frontales.

2-Laterales.

3-Posteriores.

1-Frontales con mancuernas

 La elevación debe ser controlada, el punto de inicio seria con las 2 mancuernas , sobre cada muslo sin apoyar y elevarlos en forma alternada cada  brazo. El punto de culminación seria cuando el brazo este paralelo al piso sin pasar la altura del hombro.

2-Laterales con mancuernas.

                                         La elevación debe ser controlada, el punto de inicio seria con las 2 mancuernas , sobre cada muslo sin apoyar y elevarlos al mismo tiempo los brazo. El punto de culminación seria cuando el brazo este paralelo al piso sin pasar la altura del hombro.

3- Elevaciones Posteriores.

                                          La elevación debe ser controlada, el punto de inicio es con las piernas ligeramente flexionadas, con las espalda recta y tórax  paralelo al piso, sube ambos brazos hasta que queden en la misma linea paralela del piso, si pasar la linea de los hombros, similar al aleteo de un ave.