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TIPOS DE AGARRE

Dependiendo del agarre que realices entrenando puedes ejercitar a distintas intensidades tus músculos, además de variar la rutina sin quebrarte la cabeza. 

Existen cuatro tipos para agarrar: pronasion, supino, mixto y neutro.

PRONACION

Lo realizamos cuando agarramos la barra o las mancuernas con las palmas de las manos mirando hacia abajo. Es un agarre bastante interesante para ejercitar el antebrazo, dorsales, trapecios, hacer remo, realizar dominadas…

SUPINACION

En contra posición al agarre anterior, las palmas las colocamos hacia arriba. Es el más usado para fortalecer los bíceps, la espalda y el deltoides, incluso para realizar las dominadas que una forma más sencilla.

AGARRE ALTERNADO

Estamos ante una combinación de agarre supino y prono, cada mano con uno diferente. Es muy usado para realizar peso muerto o press de banca, en cada de que tengas que ayudar a alguien.

AGARRE NUETRO  (Martillo)

Las palmas de las manos están enfrentadas paralelamente. Se usa sobre todo en mancuernas para ejercicios de aperturas, bíceps o tríceps.


Integra diferentes agarres en tus rutinas.
Lo ideal es variar de agarre para trabajar los músculos desde diferentes ángulos. Intenta pensar siempre cómo fortalecer la cara interna y externa de tus músculos, así aumentarás tu fuerza y obtendrás mejores resultados


Referemcia
https://lifestyle.fit
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